Diet Mediterania telah lama dikenal sebagai pola makan yang sehat dan bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa diet ini juga dapat membantu menurunkan kecemasan dan stres pada lansia.
Studi yang dilakukan oleh para peneliti di Universitas Deakin di Australia melibatkan sekitar 5.500 lansia yang berusia 60 tahun ke atas. Para partisipan diminta untuk mengisi kuesioner tentang pola makan mereka dan tingkat kecemasan serta stres yang mereka alami.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa lansia yang mengikuti pola makan Diet Mediterania memiliki tingkat kecemasan dan stres yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak mengikuti diet tersebut. Diet Mediterania dikenal kaya akan sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, dan minyak zaitun, sementara makanan olahan, daging merah, dan gula dihindari.
Menurut para peneliti, pola makan Diet Mediterania dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang diketahui berkontribusi pada gangguan kecemasan dan stres. Selain itu, diet ini juga dapat memberikan nutrisi yang penting untuk kesehatan otak dan fungsi kognitif, yang dapat memengaruhi mood dan keadaan emosional seseorang.
Dengan demikian, tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, Diet Mediterania juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan mental lansia. Oleh karena itu, penting bagi lansia untuk memperhatikan pola makan mereka dan mencoba untuk mengikuti pola makan yang sehat dan seimbang seperti Diet Mediterania. Dengan demikian, mereka dapat menjaga kesehatan tubuh dan pikiran mereka sepanjang masa.
