Olahraga intermiten, atau yang dikenal juga dengan istilah high-intensity interval training (HIIT), telah menjadi pilihan populer bagi banyak orang yang ingin meningkatkan kesehatan fisik mereka. Namun, selain manfaat fisik yang jelas, olahraga intermiten juga dapat memberikan manfaat kognitif yang lebih tahan lama.
Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Neuroscience and Biobehavioral Reviews menemukan bahwa olahraga intermiten dapat meningkatkan fungsi kognitif seseorang dalam jangka waktu yang lebih lama dibandingkan dengan olahraga aerobik biasa. Hal ini dikarenakan olahraga intermiten memicu peningkatan hormon BDNF (brain-derived neurotrophic factor) yang bertanggung jawab untuk pertumbuhan dan perbaikan sel-sel otak.
Selain itu, olahraga intermiten juga dapat meningkatkan kinerja otak dan memori seseorang. Dengan melakukan latihan yang melibatkan interval-interval intensitas tinggi, otak akan terlatih untuk menjadi lebih responsif dan efisien dalam menyelesaikan tugas-tugas kognitif. Hal ini dapat membantu seseorang untuk tetap fokus dan produktif dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Selain itu, olahraga intermiten juga dapat membantu mengurangi risiko terjadinya penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson. Dengan meningkatkan fungsi kognitif dan melindungi sel-sel otak dari kerusakan, seseorang akan memiliki peluang yang lebih besar untuk tetap sehat dan bugar dalam jangka waktu yang lebih panjang.
Oleh karena itu, bagi Anda yang ingin meningkatkan kesehatan fisik dan kognitif secara bersamaan, olahraga intermiten merupakan pilihan yang tepat. Mulailah dengan melakukan latihan interval-interval intensitas tinggi secara teratur dan rasakan sendiri manfaatnya bagi tubuh dan otak Anda. Jangan lupa untuk selalu konsisten dan disiplin dalam menjalani program latihan agar Anda dapat meraih hasil yang maksimal. Semoga artikel ini bermanfaat dan selamat berolahraga!
