Kolesterol adalah salah satu zat yang penting bagi tubuh manusia. Namun, jika kadar kolesterol dalam tubuh terlalu tinggi, dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui kadar normal kolesterol wanita beserta usianya.
Menurut American Heart Association, kadar kolesterol yang normal bagi wanita dewasa adalah sebagai berikut:
– Usia 20-39 tahun: Kolesterol total kurang dari 200 mg/dL
– Usia 40-59 tahun: Kolesterol total kurang dari 220 mg/dL
– Usia di atas 60 tahun: Kolesterol total kurang dari 240 mg/dL
Selain itu, kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) sebaiknya di atas 50 mg/dL, sedangkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) sebaiknya di bawah 100 mg/dL. Jika kadar kolesterol LDL melebihi angka ini, maka risiko terkena penyakit jantung dan stroke akan meningkat.
Untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan, antara lain adalah dengan mengonsumsi makanan rendah lemak jenuh dan kolesterol, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Selain itu, rajin berolahraga juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Jika Anda memiliki riwayat penyakit jantung atau faktor risiko lainnya, seperti kelebihan berat badan atau diabetes, sebaiknya rutin memeriksa kadar kolesterol Anda dan berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Dengan menjaga kadar kolesterol dalam tubuh tetap normal, Anda dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan stroke. Oleh karena itu, jangan lupa untuk selalu memeriksa kadar kolesterol Anda secara berkala dan menjaga pola makan dan gaya hidup yang sehat. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda.
